12月に入り、冬らしい寒さがやってきました。
この季節になると、寒さと乾燥でウイルスが空気中に長く漂うこと
しかし、私たちの身体は免疫という素晴らしい防御システムを持っ
感染対策にはよく寝て、バランスよい栄養をとり、元気に身体を動
さらに免疫力を活かし、環境を整えてウイルスの侵入を防ぎましょ
○鼻呼吸を意識しよう
鼻には空気に湿度を加え、異物を除去するしくみがあります。
○腸内環境を整えよう
腸には免疫細胞が集結していて、全身の免疫細胞の7割を占めると
そして、腸内の免疫細胞は良質な腸内細菌によって強くなるといわ
この腸内細菌をバランスよく維持するためには、
・食物繊維繊維を摂る。
・腸を温める。腹巻きなどでおなかを冷やさない工夫を。
・ストレスをためない。
○湿度を40％以上に維持しよう
湿度が40％以下になると、ウイルスの落下速度が遅くなり、約3
湿度30%では60%と比べて
○室温は20℃〜25℃くらいを維持しよう
例えばコロナウイルスでは
気温37℃で1日間、22℃で7日間、4℃で14日間、
感染力が維持されているといわれます。
自身の免疫力を活かし、生活環境を整えて、忙しい年末を元気に過
看護師 上原