毎日暑い日が続いています。
ニュースでは、災害級と日々聞くようになりましたね。
特に注意が必要なのは、治療中の疾患のある方、高齢の方と小さな子どもです。またベビーカーや幼児は、地面から近い為、大人の体感温度と＋2〜3℃高いと考えます。
熱中症の重症度の３段階を下記にまとめました。（日本救急医学会）
I度：めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉の硬直（こむら返り）など
対処）応急処置（体表の冷却、経口での水分とナトリウム補給など）、見守り→改善なければ医療機関へ
Ⅱ度：頭痛、嘔吐、下痢、倦怠感、虚脱感など
対処）医療機関へ
Ⅲ度：意識障害、痙攣など
対処）入院加療、集中治療
推奨される水分摂取方法の一つをご紹介します。試合前のアスリートも実践する「ウォーターローディング」です。
これは、喉が渇いていなくても計画的に摂取することで、からだが常に水分で満たされた状態を保つ方法です。具体的には、コップ１杯150〜200mlを6〜8回、1日トータル※2Lの摂取を目安とします。（食事の水分量を含む）
※体調や運動量などにより、追加が必要
ついイライラしがちな暑さですが、気配り、心配りをしながら、みんなで注意してこの暑さを乗り切りましょう。