生活リズムを整えよう

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新年、明けましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

お正月休みはリラックスした時間を過ごせたでしょうか？

お正月休みは夜型の生活になりがちで生活リズムが乱れやすいです。

頭は疲れているのに身体は疲れていない…逆もまた然り。

眠りたくても眠れないときがありますよね。

布団に入ってもなかなか寝付けない方は、眠る前のストレッチがオススメです。

ストレッチをすると全身がほぐれ、同時に心地良い疲労感を得ることができます。

ゆっくり呼吸をしながらストレッチをすると、リラックス効果も生まれます。

血流も良くなり、身体が程よく温まるので、手足の冷えも改善されます。

冷え性で眠れない方にも効果的です。

 

ストレッチとは難しく考えず、気持ちのいいところまで身体をぐーんっと伸ばしてみてください。

全身の緊張と一日の疲れを、ゆっくりとほぐしてあげましょう。

そして、朝は太陽の光を浴び、朝食をしっかり摂ることで身体に朝がきたことを知らせ、体内時計を1日の始まりに合わせることができます。

体内時計を朝型に整えると、効率よくエネルギーを使えるため痩せ体質になります。

出来るだけ朝型の生活を意識して少しずつ生活のリズムを整えていきましょう。

疲労やだるさは思考力や注意力、体力を低下させるだけでなく、免疫力も弱めます。

疲労が蓄積する前に対策をとりましょう！

 

受付　池澤

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