梅雨は足元が悪くなるので、外へ行く機会も減ります。
行動制限されることで思うように体を動かすことができず、運動不足になりがち。
室内でもできるヨガなどちょっとしたエクササイズを行い、運動不足を解消しましょう。交感神経が活発になり、清々しい気分になります。
更に運動して汗をかくことで、湿気でおおわれていた汗腺を開き老廃物を出すこともできます。又、湿気でベタベタした肌も入浴するとつまった汗腺が開いてサッパリ、スベスベしてきます。
そこでオススメなのが
①狭いスペースでできて超簡単！
踏み台昇降は、有酸素運動になるんですよ。
踏み台昇降のやり方はとても簡単で、段差があるところで１段上っては降りるを繰り返すだけ。消費カロリーは３０分で約１５０㎉です。
②フラフープ ３００㎉
③スクワット １６０㎉
④エア縄跳び ３００㎉
⑤お風呂 １００㎉ 等です。
食欲等もおちがちですが栄養と良質な睡眠をとりムシ暑さの時期を乗りきりましょう。
看護師 塩田