体調管理をしましょう

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10月は朝晩が涼しくなり、日中との気温差が大きくなる時期です。この気温差によって体調を崩しやすくなるため、日頃からしっかりと体調管理を心がけましょう。
着脱しやすい服装で、体温調節をしっかり行うことがポイントです。
 体調管理ポイント
 ●適度な運動で免疫力をアップ
運動をすることで、免疫力が高まり、風邪や病気の予防に役立ちます。
10月は暑さが和らぎ、運動を始めるのに適した季節です。
 ● 秋の味覚を楽しみながら栄養補給を
10月は旬の食材が豊富に揃う季節です。
秋の味覚、例えばサツマイモやキノコ類は栄養が豊富で、体調を整えるのに最適です。
 ● 睡眠の質を高める工夫を
就寝前に軽いストレッチを行ったり、リラックスする時間を設けることで、深い眠りを得やすくなります。
 ● ストレス管理も忘れずに
10月は夏の疲れが出やすい時期でもあります。無理をせず、リラックスする時間を大切にしてください。
受付　大山

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