残暑をのりきる為に…

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まだまだ残暑が厳しい季節です。
今年は、とくに残暑が長引くと予想だそうです。台風も多いですよね。

この時期は、体調を崩しやすく注意が必要です。
予防に暖かい飲み物を身体の内側から温まる食品をとるようにしましょう。

冷奴でもしょうがをつけてはいかがでしょう？
また「暖かい飲み物」と「体を温める飲み物」は違います。

紅茶や緑茶、ほうじ茶、コーヒーなどカフェインが含まれている飲み物は、利尿作用があります。

温かい飲み物であっても、水分が身体の外に出て、身体の冷えにつながってしまいますので注意して下さい。
ココアや生姜湯、ルイボスティー、ごぼう茶などがおすすめです。

また睡眠時間はきちんととれているのにスッキリしない時は、身体を動かすことで睡眠の質を上げたり血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりすることも大事ですね。

日々の生活に一工夫をして今年の長引く残暑を元気にのりきりましょう。

看護師　塩田

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