春になり、気持ちが前向きになって運動や新しい取り組みを
始める人も多いのではないでしょうか。
そんなときに自分の体の変化へもしっかりと目を向けないと
脱水症を 起こすこともあります。
脱水は1年を通して起こる可能性があります。
脱水というと、夏場に汗を大量にかくことで起こると思われがちですが
春は気温の変動が激しく体の準備もできていないため
体温調節機能に異常が起きやすく要注意です。
■かくれ脱水にならないためのポイント■
体調の変化に気づく
かくれ脱水になると、なんらかの体調変化が起こります。なんとなくだるい、疲れやすい、眠い、喉
が渇きやすい等、気を付けるようにしましょう。
規則正しい生活を送る
生活の乱れがかくれ脱水につながります。
1日3回、規則正しく食事をして、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
規則正しい生活を送り、疲れをためないことが予防になります。
こまめに水分補給をする
「喉が渇く前」に行なうように心がけます。
ただし、アルコールを飲むと逆に水分が奪われるので注意してください。
普段の生活の意識を変えることで、かくれ脱水を予防していきましょう。
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