今年の夏は、猛暑が続き寝苦しくてしっかり寝れない方もいらっしゃるかと思います。
お仕事の都合（各業界や繁忙期、立場上）やご家庭の都合（
周りの人に頼ったりしてでも睡眠時間の確保は日々健康的に過ごす
睡眠には3つの役割があり
□記憶の整理（脳の疲れを取り整理する）
□修復成長
□疲労回復
睡眠の質が悪くなると色んな影響がでてきます。
□免疫力の低下（感染症にかかりやすくなる）
□生活習慣病の悪化
□集中力の低下
□作業効率の低下
□ストレスの増加
□太りやすくなる
必然的に生活の質のレベルまで下がり悪循環を招いてしまう要素の一つです。
充分な睡眠時間の確保に加え、
健康面での悩みが減ると、視野も広がります。
健康なカラダとココロを作る土台は
隙間時間でまずはできる事からスタートしてみましょう。
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