美味しい秋の味覚味わう前に。

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秋がだんだんと深まり、朝晩は涼しく過ごせるようになってきました。

買い物へ行くと旬の食材がたくさん目に飛び込んできます。
秋刀魚、柿、鰹、きのこ、さつまいも、ぶどう、、
とどれも美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます。

ただ食べるだけではなく、運動もされていますでしょうか。
YouTubeやオンラインを活用している人も多いと思いますが、いきなり運動するのではなく、運動前に良く体をほぐすことが大切です。
運動の考え方の一つに、「mobility first stability next」と言う考え方があります。mobilityとは可動域、stabilityとは安定性を意味します。
可動域の大きな関節（例えば、肩や股関節）に、充分な可動域がないままに筋肉を付けてしまうと怪我をしやすくなリます。怪我を防ぐ為にも準備運動に関節をよく解す運動を加えてみてください。

怪我をせず健康的に運動を行い、美味しい秋の味覚を堪能しましょう。

 

看護師　服部

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